Belakangan ini, istilah self care semakin populer di media sosial. Mulai dari skincare routine, journaling, yoga, sampai healing trip jadi bagian dari gaya hidup banyak orang untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Tapi di tengah trend self care yang lagi hits, ada satu hal yang sering terlupakan: kesehatan rambut.
Padahal, rambut juga menjadi bagian penting dari penampilan dan rasa percaya diri. Tidak sedikit orang yang mulai merasa kurang nyaman saat rambut mulai rontok, menipis, atau kehilangan volume.
Self Care Bukan Cuma Soal Skincare
Banyak orang fokus merawat wajah dan tubuh, tapi kurang memperhatikan kondisi kulit kepala dan rambut. Padahal, kesehatan rambut juga dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.
Menurut penelitian dalam International Journal of Trichology, kondisi rambut sangat berkaitan dengan:
- stres
- kualitas tidur
- pola makan
- kesehatan kulit kepala
- keseimbangan hormon
Artinya, self care yang baik juga perlu mencakup perawatan rambut dari dalam maupun luar.
Kenapa Rambut Bisa Bermasalah Meski Sudah Self Care?
1. Stres Masih Sering Diabaikan
Walaupun rutin skincare dan healing, banyak orang tetap mengalami stres karena pekerjaan, overthinking, atau kurang istirahat. Secara ilmiah, stres dapat memicu rambut masuk ke fase telogen lebih cepat, yaitu fase ketika rambut mulai rontok.
2. Pola Tidur Berantakan
Begadang karena scrolling media sosial atau binge watching juga bisa memengaruhi kesehatan rambut. Kurang tidur dapat mengganggu regenerasi sel dan memengaruhi kondisi folikel rambut.
3. Pola Makan Kurang Seimbang
Self care tidak selalu berarti pola makan sehat. Banyak orang masih:
- kurang protein
- kurang zat besi
- kurang vitamin penting untuk rambut
Padahal rambut membutuhkan nutrisi yang cukup agar tetap kuat dan sehat.
4. Terlalu Fokus Styling Rambut
Trend styling rambut seperti bleaching, smoothing, atau penggunaan alat panas secara berlebihan bisa membuat rambut:
- lebih rapuh
- mudah patah
- kehilangan kelembapan alami
Kalau dilakukan terus-menerus tanpa perawatan yang tepat, kondisi rambut bisa semakin menurun.
Dalam dunia hair care, banyak orang fokus ke batang rambut, padahal kulit kepala memiliki peran besar dalam kesehatan rambut. Kulit kepala yang terlalu berminyak, kotor, atau mengalami penumpukan produk bisa mengganggu kondisi folikel rambut. Karena itu, menjaga kebersihan dan kesehatan kulit kepala juga termasuk bagian dari self care.
Self Care untuk Rambut Bisa dari Hal Simpel
Menjaga kesehatan rambut sebenarnya tidak selalu rumit. Beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- tidur cukup
- mengurangi stres
- konsumsi makanan bergizi
- mengurangi penggunaan alat styling panas
- menggunakan perawatan rambut sesuai kebutuhan kulit kepala
Konsistensi jauh lebih penting dibanding sekadar mengikuti trend hair care viral.
Kesimpulan
Self care bukan hanya tentang skincare, healing, atau me time. Kesehatan rambut juga perlu diperhatikan karena dipengaruhi oleh gaya hidup dan kondisi tubuh secara keseluruhan.
Dengan menjaga pola hidup sehat dan melakukan perawatan yang tepat, rambut bisa tetap sehat, kuat, dan tidak mudah rontok. Yuk, kenali kondisi rambut dan kulit kepala kamu lebih awal sebelum makin parah.
